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title: "Emite Gobierno Municipal recomendaciones para una buena salud por inicio de año nuevo"
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# Emite Gobierno Municipal recomendaciones para una buena salud por inicio de año nuevo

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El Gobierno Municipal, a través del Instituto Municipal de Pensiones y el Instituto Municipal de Prevención y Atención a la Salud, invita a adoptar hábitos saludables de manera permanente durante este 2025, para protegerse de problemas de salud como obesidad y diabetes.

Como parte de realizar actividad física y una mejor alimentación, se tienen beneficios a la salud como un mejor humor por las endorfinas liberadas, además ayudan a dormir mejor, disminuye los resfriados, menor dolor en las articulaciones y huesos, entre otras.

Algunos de los hábitos y pequeños cambios con los que pueden iniciar este año 2025 son:

*1.Bebe suficiente agua:* para mantenerse sano es importante beber suficiente cantidad de agua al día.  
*2. Come más frutas y verduras:* no olvides incluir, al menos, cinco porciones de frutas y vegetales al día. Estos son ricos en vitaminas, antioxidantes y fibra, nutrientes esenciales para tu organismo.  
*3. ¡No te olvides del pescado!* incluirlo en una dieta sana está en la variedad aporta nutrientes tan importantes como las proteínas, vitamina D, minerales y Omega-3.  
*4. Distribuye bien las comidas:* es importante comer de forma sana y equilibrada, ya que da al organismo la energía que necesita durante todo el día.  
*5.Cuidado con las cantidades:* comer sano es importante, pero ingerir las proporciones adecuadas según la edad, actividad diaria y complexión, es igual de importante o más.  
*6. Mastica bien los alimentos:* tómate tu tiempo a la hora de comer. Masticar bien los alimentos te asegurará una mejor digestión y ayudará a saciarte antes.  
*7. Di no a la comida chatarra:* evita alimentos procesados y ultraprocesados a toda costa. Incrementan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes u obesidad.  
*8. Controla el consumo de fritos:* los alimentos fritos poseen grasas saturadas que pueden hacer que tus niveles de colesterol aumenten.  
*9. Practica ejercicio:* realiza actividades al aire libre y evita pasar muchas horas frente a las pantallas.

Recuerda que cada organismo es diferente, consulta a un nutriólogo para ayudar a establecer un plan alimenticio y la permanencia de los buenos hábitos durante este 2025.

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